俳優の賀来賢人さんがいつの間にかマッチョな体に激変し世間を驚かせています！
賀来賢人さんって「今日から俺は!!!」の三橋のイメージも強く残っていますが、「TOKYO MER」や「半沢直樹」のようなスラっとした細身のスーツが似合うイメージでした！
賀来賢人＝筋肉のイメージはなかったのに・・・
いつの間にかマッチョ俳優さんになってるではないか！！
トレーニングはいつから始めたんでしょうか？
体型についても過去の画像と比較してみました！
賀来賢人さんが筋肉がすごくなった変化やトレーニング内容を見てみましょう！
【画像で比較】賀来賢人の筋肉の変化を時系列で！
画像：賀来賢人さんInstagramより
賀来賢人さんが2022年1月5日にインスタグラムに投稿した写真です。
まさに筋肉美！！
スラリとした細マッチョといった感じでしょうか？
ちなみに賀来賢人さんは身長178ｃｍ。体重は非公開です。
そんなに鍛えてたんか～！？と驚いた人もいるはず！
筋トレしてるだろうなって思っていたけど想像の域を超えていましたｗ
どれだけ変わったのか見たくありませんか？
変化を時系列で見ていきましょう！
【2015年～2022年まで】マッチョになっていく賀来賢人！
まずはビフォーアフター！
2015年と2022年の賀来賢人さんの画像を比較！
画像：賀来賢人さんInstagramより
（左）2015年・（右）2022年
賀来賢人さんの筋肉の変化は・・・？
- 胸筋が鍛えられている
- 腹筋が割れている
- 上腕二頭筋が鍛えられている
2022年は肌が焼けていることもあってなんだかレスラーっぽい。
トレーニングを日々積み重ねているのが体に現れています！
2015年からマッチョになっていく様子を時系列で並べていきました！
（画像は賀来賢人Instagramより）
▲2015年に比べて肩まわりがたくましくなっていませんか？
▲2021年はＴシャツ姿でもマッチョなのがわかるくらいになりました！
最後の画像が2022年1月の賀来賢人さんの仕上がった姿です！
かっこいいですね！
最初の2015年に比べると全体的に筋肉がついて大きくなりましたね～
たくましくもあり、スマートさもある感じ。
2022年でどこまで大きくなるでしょうか？
賀来賢人さんはスーツやTシャツが似合うので、ムキムキになりすぎない程度にマッチョでいてほしいな～なんて思います。
賀来賢人のトレーニング方法は？
賀来賢人さんのトレーニング方法を調べてみました。
もはや筋肉俳優といっても過言ではないくらい鍛えています！
2020年1月30日放送のテレビ番組「櫻井・有吉THE夜会」に出演し際に筋肉愛について語った賀来さんです。
- 週5日～6日筋トレに励んでいる
- 日課が筋肉動画の鑑賞
- 仲野太賀さんから「今日何してたんですか？」の質問の回答は100％「筋トレしてた」
週5～6日の筋トレは相当鍛えていますね！常に筋肉痛の状態なのでは！？
賀来さんの筋肉が休まる日はあるんでしょうか？
仲野太賀さんが
と言っていました。
賀来賢人さんのトレーニングメニューを調べましたが、ご本人からの情報は出てきませんでした。
賀来さんの大きく成長した筋肉を見て分かることはウエイトトレーニングを中心に鍛えてるということ。
特に上半身のトレーニングでは負荷をかけているんじゃないかと思います。
賀来賢人さんが常に見ている筋肉動画とは？
ちなみに賀来さんが常に見ている筋肉動画というのは「大学生のボディービル大会」。
こんな体になりたいという目標を見つけるために見ているそうです！
意識高めですね～
動画を見ているうちに大会特有のあの掛け声にハマったそうですｗ
彼がいつも見ているお気に入りの動画は「大学生のボディービル大会」の様子を写したもの。審査員に注目してもらうためにあげられる独特の声援が特徴の本動画は「腹筋で大根がおろせるよ」「背中にスカイツリー！」「僧帽筋ラグビーボール！」など、ユーモアに富んだものばかりだ。
出典：J-castより
ちなみに賀来さんのお気に入りの掛け声は・・・
理想を叶えるためにも研究しつつ、笑いの要素を見つけるのが賀来さんらしいです！
賀来賢人がマッチョなった食事法とは？
体づくりに欠かせないのが食事！
トレーニングと同じくらい、いやそれ以上に大事なのが食事です。
賀来さんは日常にどんな食事を摂っているんでしょうか？
▼こちらは2021年に賀来さんが投稿した食事に関するひとコマ
画像：賀来賢人さんInstagramより
見てのとおりササミとブロッコリーです。
これはUberEatsで注文できるあのお店のでしょうか？
仲里依紗ちゃんがたまに食べているやつです。
そして賀来賢人さんが見せる大胆な食事法・・・
プロテイン直飲み！！
粉のまま溶かさず飲むそうです。
柄本も「プロテイン直飲みしてたよね、粉のやつ」と話す。賀来は「（プロテインを）液体と飲むと浸透度がない気がして。粉のまま一気に」飲んでしまうと明かしていた。
出典：スポニチより
液体だからこそ体を巡る気がしますが・・・
賀来賢人の食事を支えるのはやはり妻
賀来賢人さんの妻である榮倉奈々さんはとても食事に気を遣う方です。
榮倉奈々さんこそ筋トレにハマっていますからね。
美しい体作りのために健康的な食を日々摂っているようです。
画像：榮倉奈々さんのInstagramより
榮倉奈々さんが食事に意識していることは腸活
なので、発酵食品や薬膳、麹などを取り入れていらっしゃいます。
味噌もご自身で作ってらっしゃいます。
美しさの土台となるのが体で、それを作るのが日々の食事！
榮倉さんと賀来さんのお肌がきれいなのも納得ですね～
賀来さんもこういった食事を摂ることでツヤツヤの良い筋肉が作れているのではないでしょうか？
【画像】賀来賢人は着やせするタイプで筋肉隠しがち
急にマッチョな賀来賢人さんが登場して驚いた理由がわかりました！
賀来賢人さんは着やせするタイプなのです！
服を着たら筋肉のすごさがわかりづらい体型というところかな。
画像：賀来賢人さんInstagramより
2017年の背中の筋肉がすごかったので、写真の2019年ももちろんすごい筋肉です！
・・・なのに！写真からは筋肉のすごさは伝わりません！！
おしゃれを邪魔しない筋肉ですね～（拍手）
それでは次の写真！
2018年10月26日投稿の賀来さんのお食事の写真。
▼2日後の10月29日の投稿
同一人物と思えないくらい筋肉がついている！！
賀来賢人さんの筋肉に驚いた人からコメントがたくさんつきました！
やっぱり注目しちゃいますよね！！
背が高い理由もあって、ある程度筋肉がついてもスラリと見える体型。
賀来さんは着やせするタイプなんだと思います。
賀来賢人の筋トレ愛は妻の榮倉奈々がきっかけ？
画像：Bingより
賀来賢人さんが筋トレを始めたのは妻である榮倉奈々さんの影響もあったのではないでしょうか。
榮倉奈々さんは2016年にアディダスのトレーニングアンバサダーに就任しました。
ちょうど、賀来賢人さんと結婚したも2016年ですね！
アディダスのアンバサダーに選ばれたとき、榮倉さんは既にトレーニング歴4年目。
賀来さんとお付き合い歴は1年なので、交際したときは榮倉さんが既にトレーニングにどっぷりハマっているときですね！
ちなみに榮倉奈々さんが筋トレにハマったのは2013年公開の映画「図書館戦争」でのアクションシーンがきっかけだそうです。
賀来さんも俳優なので、筋トレが必要なのは納得！
でも、あんな本格的に鍛えた体になるとはねぇ～
アクション映画出演をきっかけに「運動に無縁だったので体を動かす基礎をつけようと4年前から」トレーニングを開始したといい「こんなに自分でも変わるとは」と自分でも驚き。「小さいことを積み重ねると身体は素直なので確実に反応して、目標を達成できるのが気持ちいい。内面的にも自信につながりましたし、豊かになりました」と清々しい表情をみせた。
出典：ORICONNEWSより
もともと、賀来さんもバスケが趣味です！
なので！おふたりは筋トレ好きなところが合ったんでしょうね～
夫婦でとことんやるタイプなのかも！
ストイックなんですね。
賀来賢人と榮倉奈々の筋トレ知識が合わさってマッチョに拍車がかかった！？
賀来賢人と榮倉奈々の目標！着地点はここ？
賀来賢人さんと榮倉奈々さんが鍛えているその先には目標があります！
それぞれの目標はこれ！
- 賀来賢人さん→画像参照
- 榮倉奈々さん→トライアスロン
▼賀来さんの目標となる人はこちら
賀来さんがインスタを開設したころに掲げた目標です。
本気かな？？もしやネタ？
でも、今よりまだまだ大きくなりそうな賀来さん。
あながちネタでもなさそうな？
一方奥様の榮倉奈々さんはトライアスロンへの出場を目標に掲げています。
２０１３年公開の映画「図書館戦争」のアクション撮影がきっかけで始めたトレーニングを継続し、「体の不調がなくなった」と榮倉。食事も朝と昼だけに制限して健康的な美ボディーを維持しており、「鍛えてきたものを、スポーツにつなげていきたい。トライアスロンをやってみたい」と目標を掲げていた。
出典：サンスポより
いつか夫婦でトライアスロンに出場もあり？？
マッスルになった賀来賢人さんを見て「どこへ向かっているのか分からない！」というコメントが見られますが・・・
もしかしたら密かな目標があるのかもしれませんね！
いずれにせよ！色んな役をこなす俳優を続けるためには体づくりは必須。
TOKYO MERで共演した鈴木亮平さんみたいになっていくのか分かりませんが、これからも賀来賢人さんの変化に注目したいと思います！
