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おたけのダイエットメニューは食事と筋トレとウォーキングで14キロ減！

 
ジャングルポケットおたけ 8カ月で14キロ減記事アイキャッチ

ジャングルポケットのおたけさんが8カ月かけて別人級に変化しました！

・・・気づきました？

わたしは全然気が付きませんでしたｗ

しかし！ビフォーアフターの写真を見ると一目瞭然！
8カ月前に比べると断然良いカラダになってるんですね♪

おたけさんいったい何やったの？？
体重は14キロ減と、ずいぶん絞りました！

調べたところ、おたけさんのダイエットメニューは
食事と筋トレとウォーキング！

詳しく調査したので、ダイエットしたい人は参考にしてください！

飛べる目次
  1. 【画像】写真で体型の変化を見てみよう！
  2. おたけのダイエット方法
  3. 【画像】おたけのダイエット食
  4. Twitterで「かっこよくなった！」と称賛の声
  5. まとめ

【画像】写真で体型の変化を見てみよう！

おたけビフォーアフター

画像：カスタムフィットジムInstagramより

2/15というのは2021年の2月15日です。
おたけさんってこんなだったっけ？

１年もかからず、みごと締まったカラダになっていますね！

おたけさんが利用したジムが、男性の体脂肪率について語っていました。

男性で20%以上ある方は肥満傾向にあり
生活習慣病、その他血管の病気の恐れがあります。分かりやすく言うと血液ドロドロ状態です。
写真左の24.3%は肥満ですし、見た目もぽっちゃりです。
男性で健康的な体脂肪率は17%以下だと良いです。

出典：カスタムフィットジムのInstagramより

お察しのとおり、最初のおたけさんは肥満体型だったんですね！

う～ん！ごはんとお酒が好きそうな体型です！

おたけのダイエット方法

「イケメンになった！」と言われるおたけさんのダイエット。
気になりますよね！

挫折せずに続いているのもすごいところ。

おたけさんのトレーナーさんによると、無理な制限はしないそうです。

食事をただ制限するだけだと、痩せてガリガリになってしまうそうです！

大事なのは・・・

  • 食事
  • 筋トレ
  • ウォーキング

この3つ！！

おたけダイエット方法

食事は3食必ず食べる！

1食の炭水化物と糖質は、決められた範囲で食べる。

ちゃんと食べるのがポイントだそうですよ。

わたしもダイエットをしたことがありますが・・・
糖質を制限したらフラフラになって、油分を制お肌がカサッとしました！

間違ったダイエットは危険ですね！

正しく痩せることが大切です！

最初の3カ月はダイエット！約8キロ減

最初の３カ月、食事療法とパーソナルトレーニングが中心。

おたけさんが美ボディになったパーソナルトレーニングジムは、広尾にあるカスタムフィットジムというところ。

最初は週2回のペースで通ったそうです。

なんと！こちらのジムはおたけさん以外の芸能人も通っているとのこと！

 

▼おたけさん3カ月の変化はこちら▼

体　　重　　74.8ｋｇ→66.5ｋｇ（▲8.3ｋｇ）
体脂肪率　　24.3％→17.3％（▲7％）

3カ月で8ｋｇも減量できたってすごいですね！

この期間は大好きなラーメンを食べなかったそうです。
どれくらいのラーメン好きかというと、週4回食べてしまうくらい！

なんと！大好きなラーメンを8カ月絶っていたそうですよ！！

３カ月以降は肉体改造！約6キロ減

3カ月以降のトレーニングは、ハードな筋トレを行ったそうです。

ジムに通うペースは週6～7日。
ほぼ毎日ですね！

7月からはゴールドジムでのトレーニングも併用！

ゴールドジムって本当に筋トレが好きな人が通う、本気のジムのイメージです。
結果出そうですね～。

おたけゴールドジム

画像：カスタムフィットジムInstagramより

体　　重　　66.5ｋｇ→60.8ｋｇ（▲5.7ｋｇ）
体脂肪率　　17.3％→8.5％（▲8.8％）

体脂肪もとうとう一桁に！！

EXILEや３代目J Soul Brothersの掟に「体脂肪率は一桁」というのがあるそうですが・・・

おたけさん、合格ですね！！
そのレベルに達したということなんですね～

最後の１カ月はつらい減量

最後の1カ月は好物やお酒を断ったそうです！

最後の追い込みでしょうか？？

名古屋で開催される「マッスルゲート」という筋肉の美しさを競うフィジークの大会への出場を決めたからだそうです。

目標を持つことでさらにマッスルなカラダに！！

結果は残念でした！

しかし、並んでいる人と比べてみると、このままトレーニングを続けたら来年は良い結果が残せるのでは？

期待できそうですね～♪

【画像】おたけのダイエット食

おたけ食事

画像：おたけさんのInstagramより

おたけさんのInstagramでは食事を紹介されています！

上の画像のようなタンパク質多めのご飯が主のよう。

ささみ・たまご・大豆

タンパク質が足りない日はプロテインを飲んで補給しているそうです！

 

おたけ食事参考

画像：おたけさんのInstagramより

左の画像、色はキムチっぽいですがカニカマのようです。

この日も、大豆やささみを食べてますね！

そして！右の画像のコンビニ弁当！

社内でのランチや、独身男性の食事の参考になるのでは？？

ヘルシーなお鍋と鮭おにぎりです。

お鍋にお豆腐も入っているのがポイントです！

Twitterで「かっこよくなった！」と称賛の声

おたけさんの変貌ぶりに驚いた人はたくさん！

「人は変われる！」と希望をもった人もいるようです。

中でも「かっこよくなった！」という声が多かったです。

筋トレ女子も増えているし、おたけさんのカラダ作りはちょいちょい注目を浴びそうですね！

まとめ

今回は見た目が別人級に変わった、ジャングルポケットのおたけさんに注目してみました！

ダイエットから始めて肉体改造へ！

8カ月で14キロ減
体脂肪率15.8％減

最終的に体脂肪率は一桁に！

食事と筋トレがポイントで、食事はタンパク質多めに摂ります。
ちゃんと毎日3度の食事を摂ることもポイント！

ダイエットやボディメイキングに興味ある人はおたけさんを参考にしてみるのもよさそうです♪

 

 

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